[IAEP] Enseñar a Dormir Bien?

[Carlos Rabassa]

Gracias a todos los que mostraron interés en hacer algo con este tema.

Todo lo que puedo ofrecer es este interesante material que recibimos a través del grupo de nuestros ex compañeros de estudio:

http://miscelaneaeducativa.com/Archivos/La_importancia_del_sueno_justo.pdf

Copio de este documento algunos títulos que pueden dar idea de lo interesante de su contenido:

Dormir poco nos convierte en enfermos, gordos y tontos.

1 SÍ,  CONOCEMOS LAS CONSECUENCIAS DE UN DÉFICIT AGUDO Y CRÓNICO DEL SUEÑO

2 EL SUEÑO ACTIVA EL SISTEMA INMUNITARIO Y CONTRIBUYE A REGULAR EL METABOLISMO

3 UN SUEÑO ORDENADO AYUDA TAMBIÉN A ALMACENAR INFORMACIÓN EN LA MEMORIA Y A BUSCAR NUEVAS SOLUCIONES CREATIVAS A LOS PROBLEMAS

4 LOS ALUMNOS SE LAMENTAN CADA VEZ MÁS DE DORMIR POCO O DORMIR MAL. SE LES PUEDE AYUDAR DÁNDOLES ALGUNOS BREVES CONSEJOS

Carlos Rabassa
Voluntario
Red de Apoyo al Plan Ceibal
Montevideo, Uruguay





On Feb 13, 2011, at 6:48 PM, David Van Assche wrote:

> Me ha gustado mucho este tema-pregunta.  La mayoría de nosotros, especialmente desarrolladores tenemos horarios rutinarias pésimas. Trabajamos 20 horas seguidos un día y 3 otro día. no solamente es poco productivo,  s! No que también da trastornos de sueño donde la concertación se ve disminuida por más de 60% me gustaría escuchar que ideas hay para resolver esto.  Tanto para profesores, devs y estudiantes.?
> 
> 
>> On Feb 13, 2011 2:26 PM, "Carlos Rabassa" <carnen at mac.com> wrote:
>> 
>> English text follows Spanish
>> 
>> 
>> Me pregunto ¿Por qué?
>> 
>> - La costumbre de no dormir bien está muy extendida en Uruguay así como en muchos otros países.
>> 
>> - Se asocia la idea de divertirse y ser elegante con dormir de día y vivir de noche.
>> 
>> - Se ven niños acompañados por mayores,  usando plazas de deportes bien pasada la medianoche.
>> 
>> - Durante horas de trabajo muchas personas ofrecen síntomas claros de no haber dormido bien la noche anterior.
>> 
>> - Hay muchísimos accidentes de tráfico donde interviene un solo vehículo.  ¿Se pueden explicar todos como consecuencia de alcohol o drogas?
>> 
>> - A muchos nos enseñaron que Dios dedicó un día completo durante la creación para separar la luz de las tinieblas. ¿Lo siguen enseñando?
>> 
>> - Hay cumpleaños infantiles que comienzan bien entrada la noche.
>> 
>> - Tanto estudiantes e intelectuales como hijos de papá,  dedicados exclusivamente a divertirse,  parecen considerar que dormir poco es algo para estar orgullosos.
>> 
>> 
>> Hice estas preguntas a algunos amigos y todo lo que oí parece coincidir:
>> 
>> - Hay toneladas de pruebas científicas sobre las muchas consecuencias negativas de no dormir bien en forma rutinaria.
>> 
>> - Muchas de estas consecuencias van más allá de la sabiduría popular.
>> 
>> - Muchas consecuencias afectan directamente la capacidad de aprender.
>> 
>> - A ninguno parece preocuparle o interesarle mucho el tema.
>> 
>> - Parecería que ni en el hogar ni en los institutos de enseñanza se predican lo suficiente la importancia de dormir bien. ¿Es cierto esto?
>> 
>> 
>> 
>> 
>> English text:
>> 
>> 
>> I ask, why?
>> 
>> - The custom of not sleeping well,  is widespread both in Uruguay and many other countries.
>> 
>> - We associate the idea of having fun and being elegant with sleeping during the day and living during the night.
>> 
>> - We see children,  accompanied by adults,  using public playgrounds well past midnight.
>> 
>> - During business hours,  many individuals show clear symptoms of not having had enough good sleep the night before.
>> 
>> - There are many traffic accidents involving only one motor vehicle.  Can we explain them all through the use of alcohol or drugs?
>> 
>> - Many of us were taught that God dedicated a full day during creation to separate light from darkness.  Do they still teach this?
>> 
>> - There are children birthday parties starting well after sunset.
>> 
>> - Students and intellectuals as well as "dady´s children" who live exclusively to have fun,  seem to consider that not sleeping enough is something to be proud of.
>> 
>> 
>> I asked these questions to some of our friends.  All I heard seems to point to:
>> 
>> - There are tons of scientific proof of the many negative consequences of not sleeping well as a routine.
>> 
>> - Many of these consequences go well beyond what we alredy know from popular wisdom.
>> 
>> - Many consequences directly affect our capacity to learn.
>> 
>> - No one seems to be much concerned or interested in the subject.
>> 
>> - It seems no one preaches enough the importance of sleeping well. It is taught neither at home nor at schools. ¿Is this correct?
>> 
>> 
>> 
>> Carlos Rabassa
>> Voluntario
>> Red de Apoyo al Plan Ceibal
>> Montevideo, Uruguay
>> 
>> 
>> 
>> 
>> 
>> 
>> _______________________________________________
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